PSYLLIUM e Seus Beneficios

O Psyllium trata-se de uma fibra natural solúvel derivada das sementes de uma planta denominada Plantago Ovata, geralmente proveniente de regiões na Índia.
Este tipo de fibras possui uma grande capacidade de absorção de água, o que lhes confere maior resistência ao processo digestivo realizado na zona do intestino delgado. Parece confuso? Garantimos-te que o processo é bem mais fácil do que parece, à primeira vista.
Passando a explicar, de uma forma mais simples, as fibras solúveis, onde se insere o Psyllium, conseguem passar pelo nosso sistema digestivo sem serem completamente destruídas ou absorvidas, o que as torna extremamente úteis para resolver situações de obstipação.

1* A ingestão de Psyllium, desde que feita nas doses recomendadas, contribui em grande escala para melhorar o funcionamento intestinal.
Tal acontece, em moldes simplistas, devido ao facto, de por se tratar de uma fibra solúvel, esta, em contacto direto com a água, forma uma pasta viscosa, que limpa as paredes do intestino, ajudando a eliminar as toxinas e impurezas através das fezes.

2* É um bom aliado no processo de emagrecimento
É exatamente devido a essa capacidade de varrer as toxinas e impurezas do nosso organismo que torna a ingestão desta fibra benéfica para a perda de peso.
A substância Psyllium quando em contacto com a água aumenta consideravelmente de tamanho, formando “um aglomerado”, uma espécie de “bolo”, que limpa o intestino, retendo compostos indesejados, tais como certo tipo de açucares, hidratos de carbono, e colesterol, expelindo-os em seguida do nosso organismo.

3. Reduz a Pressão Arterial
Uma vez que o Psyllium desempenha um papel ativo na eliminação de impurezas do nosso organismo, este desempenha também, consequentemente, uma função de grande importância no que concerne à promoção da boa saúde das paredes sanguíneas, pois estas livres de excesso (as mencionadas impurezas), logicamente, funcionam melhor. Um estudo publicado na revista Clinical and Experimental Hypertension demonstrou cabalmente que os participantes hipertensosque, consumir regularmente esta fibra natural tiveram redução da pressão arterial.
4. Reduz o Colesterol

A fibra Psyllium pode fornecer ainda uma ajuda preciosa na tarefa do controlo do colesterol, especialmente daquele que alguns designam como “mau colesterol”, tendo em conta que esta promove uma melhor absorção de nutrientes e a correta eliminação de impurezas do nosso organismo, nomeadamente das gorduras, que contribuem em grande escala para o aumento do mesmo.
5. Ajuda no controlo da diabetes tipo 2

Estudos com pacientes com esta doença demonstraram melhorias signifcativas nos valores de lípidos e glucose.

Como tomar?
A fibra Psyllium pode ser tomada de várias formas, todavia as mais comuns são a forma granulada, as cápsulas, ou mesmo em pó.
O seu consumo pode ocorrer em qualquer momento do dia, recomendando-se sempre que consumas bastante água, de forma que uma percentagem tão alta de fibras no organismo, não provoque cólicas, dores ou gases.

Normalmente, a recomendação geral é a de consumir cerca de uma colher de sopa por dia, isto para o chamado “homem médio”, fazendo a ressalva que deverás sempre consultar alguém especializado na área para que consumas a dosagem certa.